Bu programlar, tüm vücut kaslarını çalıştırmaya yönelik orta seviye bir antrenmandır. 10 dakika süren bu çalışma düzenli uygulandığında dayanıklılığı artırmaya ve kalori yakımını desteklemeye yardımcı olur.
Antrenman Programı 1
Antrenman Programı 2
Antrenman Programı 3
Antrenman Programı 4